秋太り 気をつけたいこと
こんにちは！
過ごしやすい季節になりましたね。
今月も健やかに美しく過ごしましょう♪
①ラッキーDAY☀️
②秋に気をつけたいこと
③秋太り
❶10月ラッキーDAY
＊一粒万倍日〜何事も成就する日
5. 8. 11. 20. 23
＊寅の日〜金運旅行運の招来日
4. 16. 28
出て行ったものが戻ってくると言われてます
＊巳の日 金運財運上昇日
7. 19. 31
上弦 代謝が落ちる時期 3
満月 太りやすい時期 10
下弦 デトックスがオススメ 18
新月 ダイエットの効果大 25
❷秋は乾燥（燥邪）で肺を傷めやすい季節です。肺は表皮にも関係していますから、乾燥で呼吸器だけでなく皮膚の病いも悪化しやすいです。喘息や鼻炎の方は乾燥に注意して過ごしましょう。生活においては収穫の時期で、物事の仕上げ、整理をする時期です。新チャレンジよりも無理せず冬にむけてのエネルギーを温存したいところです。
肺を補う食べ物は「白い」「少し辛味」（※唐辛子や香辛料は取り過ぎ注意）のあるものです。この時期、積極的に取りましょう。
大根 玉ねぎ 蓮根 白ネギ 白キクラゲ、白ゴマ、梨などです。他に、豚肉や柿なども良いです。
また、肺は悲しみや孤独の感情を司ります。気温低下、日照減少によるものと考えられてます。メンタル弱めな方は反応しやすいので、考えすぎず、早寝早起きして陽を浴びて（シミ対策して）軽い運動を心がけて下さい。
この好季節を楽しんで過ごしましょう。
🍐オススメのデザートは写真の梨と白キクラゲのハチミツシロップ煮です😊薬膳でも肺を潤す定番メニューです。
❸秋太りを予防したい方へ
なぜ秋は太りやすいの？😂
・糖質たっぷりの美味しいものがたくさんカボチャ栗さつま芋の季節限定スイーツ💦
・気候がよく食欲も高まる 夏バテの反動
・日照が減りセロトニン分泌も減るため食欲で気持ちを満たしたくなる
・夏の薄着から秋冬ものになり体型への意識が低下する
・食欲の秋！の思い込み😱
実は秋はダイエットに好都合な季節です。気温が下がると体温維持の為の熱産生が高まります。秋は代謝を上げやすい季節なのです。
⭐️ダイエットの失敗をしないために⭐️
・1ヶ月に痩せるのはMAX体重の5%まで
無理なダイエットはリバウンドで痩せにくいカラダを作ります。
（サロンの痩身では3%〜をオススメしています。40代以降は同時にお顔のたるみ予防もオススメしています）
・睡眠不足は太りやすいホルモンが出てしまいます。
・血行が悪いと痩せにくく、むくんで太って見えます。
・血糖値を上げない食べ方を心がけること。
年代や個人に応じたダイエットがリバウンドせずに健康的に美しく痩せるコツです。はかた美鍼では、鍼灸で痩せやすい身体の基礎つくり（睡眠・血行・むくみ・ホルモンバランス・代謝改善）をしています。また、顔の鍼では太ってもたついたフェイスラインを引き締め、たるみとしわを改善して顔痩せも可能です。
なりたい自分をしっかりイメージして秋のダイエットに取り組んでくださいね👍
🍀梨と白キクラゲのハチミツシロップ煮
梨 1個
白キクラゲ乾燥 10g
ハチミツ 大2
水 400cc
白キクラゲは乾燥から30分ほど水戻しして食べやすい大きさに切ってしぼります。
梨は皮をむいてお好みのサイズに切ります。
（私は6等分のくし切りにして更に二分の一に）
鍋に材料を入れて10分程煮て冷ましたら出来上がりです。
・サロンでお馴染みのなつめやクコの実を入れると彩りも栄養的にも良いです。
・仕上げにレモン汁をお好みで少々入れても美味しいです🍋
・白キクラゲはコラーゲンやビタミンＢ2がたっぷりです。シロップ煮をゼラチンで緩めのゼリーにしたらコラーゲン増し増しのツヤツヤ肌✨になれますよ❣