11月 今月も宜しくお願いします
2025.11.04
今月も宜しくお願いします。
いよいよ冬の到来ですね。
東洋医学では「腎」の季節です。腎は生命エネルギー、若さを司ります。
日々の過ごし方は
身体を冷やさない
早寝遅起きたっぷり睡眠
心穏やかに静かに過ごす
（エネルギーを蓄える季節です）
秋の続きで乾燥もありますからこまめに水分を取り呼吸器を潤すようにしましょう。
感染症予防にもなります。
腎に良い食べ物は
黒ゴマ、黒豆、黒米、黒キクラゲなどの黒い食材や、くるみ、栗、松の実、クコの実、桑の実、ナッツ類、豚肉、椎茸など
鍋は野菜もたっぷり取れて、身体も温まりますが
スープまでいただくとカロリー高め、おじやや麺で〆るとダイエットには向かないのでご用心ください。麺の代用は豆腐干や春雨がよいと思います。
季節柄、マスクの方が増えています。
時にはマスクを外して深く長い呼吸を2〜3回繰り返してください。それだけでリラックスして自律神経が整います。
今月も健やかにお過ごしください。
